Ik ga eens een challenge aan. Ik ga namelijk de 30 days plank challenge doen. Over 30 dagen vertel ik jullie mijn ervaring erover. Ik daag jullie uit om ook mee te doen!
Deze challenge zorgt ervoor dat je sterkere arm en buikspieren krijgt. Natuurlijk word je uithoudingsvermogen en conditie ook getraind.Hier komt de challenge.
Dag 1: 20 sec. de plank
Dag 2: 30 sec. de plank
Dag 3: 30 sec. de plank
Dag 4: 30 sec. de plank
Dag 5: rust
Dag 6: 45 sec. de plank
Dag 7: 45 sec. de plank
Dag 8: 1 min. de plank
Dag 9: 1 min. de plank
Dag 10: 1,5 min. de plank
Dag 11: 1,5 min. de plank
Dag 12: rust
Dag 13: 2 min. de plank
Dag 14: 2 min. de plank
Dag 15: 2,5 min. de plank
Dag 16: 2,5 min. de plank
Dag 17: 3 min. de plank
Dag 18: 3 min. de plank
Dag 19: rust
Dag 20: 3 min de plank
Dag 21: 3,5 min. de plank
Dag 22: 3,5 min. de plank
Dag 23: 3,5 min. de plank
Dag 24: 4 min. de plank
Dag 25: 4 min. de plank
Dag 26: rust
Dag 27: 4 min. de plank
Dag 28: 4,5 min. de plank
Dag 29: 4,5 min. de plank
Dag 30: 5 min. de plank
Een tip om de challenge vol te houden is om een schema te maken waarop je de dag kunt afvinken. Als je de challenge hebt volbracht kun je jezelf een beloning geven. Dit was de challenge die ik (hopelijk) ga volhouden. Ik wens jullie ook veel succes!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten